Los resultados del estudio sobre hábitos alimentarios de los escolares catalanes realizado en 2010 por Investigación en Acción y la Fundación Alicia muestran que un 18% beben entre 2 y 5 latas semanales y un 17% en consumen más de 5 latas semanales.

Un buen vaso de agua, la mejor opción para la sed.

Es aconsejable beber agua para saciar la sed y moderar el consumo de las bebidas refrescantes y los zumos comerciales. Si nos apetece un zumo de fruta, es mucho más saludable optar por un zumo natural recién exprimido, y mucho mejor aún si nos comemos la fruta a bocado redondo.

El documental 10 cosas que debe saber sobre perder peso que emitió el Canal 33 es la versión en catalán de la original de la BBC Scotland "10 Things You Need to Know About Losing Weight".

Cada año, millones de personas, de todas partes del mundo, se proponen perder peso y la mayoría no lo consiguen. Hay gran cantidad de consejos, de métodos y de dietas para perder peso pero, ¿cuáles son los que realmente funcionan? En el programa, el periodista Michael Mosley nos descubre 10 secretos que pueden ayudarte a deshacerte de esos kilos que te sobran:

    Sabías que estudios científicos han puesto al descubierto que la sopa nos genera una saciedad más duradera que los alimentos sólidos?

El documental nos presenta 10 cosas que te pueden ayudar a adelgazar:

1. No saltarte comidas. Saltarte comidas para adelgazar no funciona. Cuando tenemos mucha hambre, elegimos alimentos mucho más calóricos para comer.

2. Utilizar un plato más pequeño puede representar hacerte comer hasta un 22% menos.

3. Tener en cuenta las calorías, elegir alimentos ligeros puede ayudarte a perder peso. Un par de manzanas nos aportan 120 kilocalorías y una barrita de chocolate puede contener 300 kilocalorías, paradójicamente, las manzanas nos generarán una mayor saciedad.

4. No culpar al metabolismo, ingerir menos calorías de las que quemas cada día será la clave para ayudarte a perder peso. Te interesa adaptar la ingesta a tu metabolismo.

5. Aumentar en un 10% las legumbres o las proteínas del desayuno puede aplazarse tiene la sensación de hambre, te hace sentir el estómago lleno y hará que comas menos la comida.

6. Comida purés y sopas, esta textura de los alimentos alarga la digestión y, en consecuencia, la sensación de saciedad. Tardarás más a tener hambre.

7. Rehuir los bufetes libres, elegir de entre una gran diversidad de alimentos te puede verter a comer hasta un 30% más que si la selección de alimentos es limitada; los bufetes libres son muy peligrosos. Estamos diseñados para diversificar la ingesta y cuanto más amplia sea la selección, más comemos. Una gran variedad te puede despertado el deseo de probar todo y esto puede hacer que comas hasta un 30% más. Hay estrategias para conseguir adelgazar cuando comas fuera de casa.