8. Aumentar el consumo del calcio proveniente de lácteos bajos en grasa puede ayudarte a excretar grasa. En el experimento, una dieta rica en productos lácteos bajos en grasa consigue excretar 1,59 gramos de grasa más por cada 100 gramos de heces, en un mes, puedes excretar unos 160 gramos de grasa. Desde mi punto de vista, representa un beneficio muy pobre. Hay otras fuentes de calcio muy interesantes.
9. Hacer ejercicio, aunque sea moderado como caminar, te ayuda a quemar grasa mientras duermes. El ejercicio consume carbohidratos, pero como las reservas de carbohidratos necesitan 22 horas para recuperarse, el organismo, si no tiene suficiente carbohidratos para mantener el metabolismo basal, optará por utilizar grasas del tejido adiposo incluso mientras dormimos. Caminar 1/2 hora al día tiene un puñado de beneficios.
10. Estar en movimiento te ayudará a adelgazar. Pequeños cambios en la rutina diaria pueden ayudarte a perder peso: subir al metro, o en el autobús, una parada más allá o bajar una antes; subir y bajar las escaleras en vez de utilizar el ascensor, no quedarte parada en las escaleras mecánicas, quedar con los amigos para dar un paseo en vez de quedarse en torno a una mesa, etc. Pequeños cambios en la rutina diaria pueden conseguir quemar entre 230 y 240 kilocalorías más cada día. En un año podemos conseguir perder hasta 12 kilos.
Aplicando estos 10 trucos, Michael Mosley perdió 5 kilos en los 4 meses que duró el rodaje del documental.
El documental se centra en la dieta y el estilo de vida. Pero, a veces, en el sobrepeso entran en juego las emociones, comemos para satisfacer necesidades emocionales y entonces, prestando atención a la dieta y el estilo de vida no es suficiente.
Cuando dejé de fumar, me engordar casi 20 kilos. He conseguido adelgazar 18 kilos; no ha sido fácil, pero lo estoy consiguiendo, he descubierto el truco!
Si quieres adelgazar, comienza hoy mismo, y si necesitas ayuda profesional, cuenta conmigo, puedo ayudarte a conseguirlo, hablemos!
Deleitarnos con el chocolate ya no nos debe hacer sentir culpables.
Los flavonoides y otros potentes antioxidantes que contiene la hacen aspirante a formar parte de la lista de superalimentos.
Los estudios demuestran, además, que el chocolate, cuanto más negra, mejor. El doctor Joy Dubost, portavoz de la "American Dietetic Association", recomienda el chocolate con al menos un 65% de cacao. El chocolate negro tiene más antioxidantes que el chocolate con leche; el chocolate con leche lleva más azúcar y grasas no saludables que el chocolate negro.
